Desde Canola Life te traemos, en esta ocasión, una serie de consejos y recetas que pueden ayudarte a vivir tu día a día con toda la actitud. Recuerda que el momento ideal para empezar nuevas rutinas y hábitos que te permitan seguir creciendo, mientras transformas tu estilo de vida es ahora. Presta mucha atención y sigue cada una de las recomendaciones que estamos por compartirte.
Entonces, ¿cómo empezar a cambiar tu forma de vivir? Antes de conocer la respuesta y los consejos que hemos preparado para ti, continúa leyendo y descubre a qué hace referencia la calidad de vida.
¿Qué es y cómo mejorar tu calidad de vida?
Por un lado, hablar de “calidad de vida” encierra diversos elementos y descripciones que a lo largo de los años han venido evolucionando. Sin embargo, de forma general, este concepto se refiere al conjunto de factores que determinan el bienestar de una persona en todos los ámbitos de su vida.
Entrando más en materia, también debes saber que la calidad de vida se despliega en seis áreas distintas según lo establecido por la OMS, las cuales son:
- Salud física
- Salud psicológica
- Nivel de independencia
- Relaciones sociales
- Ambiente
- Espiritualidad
Ahora que tienes esta información a tu alcance, es probable que te preguntes cómo mejorar tu calidad de vida. Pues bien, aquí te presentamos algunas claves que podrían contribuir a que cumplas este propósito:
1. Organiza el tiempo y dispón horarios: con un buen manejo del tiempo, podrías disponer mejor de tu energía, lo cual, puede contribuir a que disminuya tu sensación de estrés al no sentir que tienes que hacer todo al mismo tiempo.
Para ello, establece prioridades, busca el balance entre el trabajo, el ocio y el descanso; pon alarmas para cada actividad y haz un cronograma semanal de todos tus pendientes, cuidando tu momento de sueño y disfrute.
2. Cuida tu cuerpo y mente: tener una buena relación contigo mismo, en la que a través del amor propio velas por tu salud, ayuda a tu desarrollo personal e interacción con el mundo. Esto se debe a que, el estar bien contribuye a que puedas realizar tus labores y a cumplir tus metas.
Para ello, procura llevar una alimentación saludable, hacer actividad física, cuidar tu bienestar emocional, aprender cosas nuevas y descansar lo suficiente.
3. Conecta con el entorno: estar en un espacio ordenado, crear conexiones con las personas y entrar en contacto con la naturaleza, te puede ayudar a tener armonía contigo mismo y los demás.
Por eso, procura mantener ordenado tu lugar de descanso, ocio y trabajo. También, puedes probar dedicando tiempo a compartir con quienes más quieres, saliendo a caminar al parque o a algún espacio al aire libre un par de veces a la semana, admirando la naturaleza.
Consejos prácticos que pueden aumentar la calidad de vida
Hacer modificaciones en los hábitos y en el estilo de vida no es una tarea sencilla, ya que requiere de paciencia, compromiso y buena disposición; especialmente, cuando son cambios grandes. Por eso, en Canola Life, además de las claves sugeridas anteriormente, te hemos traído una serie de tips que te podrían ayudar a mejorar tu calidad de vida progresivamente:
- Incorpora frutas y verduras a tu dieta.
- Procura no saltarte el desayuno.
- Desconéctate de las pantallas un par de horas al día.
- Organiza planes a corto plazo.
- Si pasas varias horas al día sentado o sentada, levántate a estirar las piernas frecuentemente.
- Hazte revisiones médicas de forma periódica.
- Duerme las horas necesarias para tu edad.
Recuerda que este blog es de carácter informativo, que no somos profesionales de la salud y, por lo tanto, es importante que consultes a un médico o especialista para que puedas recibir asesoramiento personalizado.
Recetas con Canola: para tu día a día
¡En Canola Life cumplimos con las promesas! Como lo mencionamos al inicio del blog, para que puedas inspirarte y armar tu menú semanal, te hemos traído tres recetas top con las que podrás empezar el año de la mejor manera y deleitar tu paladar con deliciosas preparaciones.
Para ello, conoce los productos Canola Life que vas a utilizar en las recetas:
Características:
- 100% puro aceite vegetal de canola
- Excelente fuente de ácidos grasos Omega 3
- Excelente fuente de grasas monoinsaturadas
Características:
- Con textura y esparcibilidad suave al salir de la nevera
- Única en el mercado 100 % de canola
- Cremosa
- Fácil de untar
- Fabricada con aceite de canola
¿Cómo puedes usar estos productos en la cocina? Sigue leyendo y descúbrelo.
La primera opción de comida que te sugerimos son unos deliciosos waffles de avena y cocoa, ideales para el desayuno.
Los ingredientes que necesitas para los waffles son:
- 1 cucharada de la Esparcible Canola Life
- 1 taza de avena en hojuelas
- 2 huevos
- 1 taza de leche de vaca semi descremada o de la leche vegetal de tu preferencia
- 1 cucharada de cocoa en polvo
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharada de miel de abejas
Con todo listo, visita nuestra receta de waffles de avena y cocoa para conocer el paso a paso y llenar de sabor las mañanas en tu mesa.
Para variar un poco, como segunda recomendación, te proponemos hacer un delicioso bowl vegano.
Los alimentos que vas a emplear para el bowl son:
- 1 cucharada de aceite Canola Life
- 1 taza de fríjoles negros
- ½ taza de quinoa
- 1 tomate maduro
- ½ cebolla morada
- 3 cucharadas de maíz tierno
- 1 tajada de aguacate
- Zumo de ½ limón
Una vez reúnas todos los ingredientes, conoce la receta completa para el bowl vegano aquí, sigue los pasos indicados y comparte con quienes más quieres.
Ahora, vámonos al otro extremo del sabor y cocina un exquisito lomo de res con champiñones.
Para hornearlo vas a utilizar:
- 2 cucharadas de Aceite Canola Life
- 1 cucharada de la Esparcible Canola Life
- 500 g de lomo de res
- 150 g de champiñones
- ½ cebolla morada
- ½ tomate o pimentón rojo
- ½ diente de ajo
- 1 cucharada de crema de leche light
- 2 cucharadas de harina de trigo
- Sal y pimienta al gusto
Con los elementos dispuestos, puedes pasar a la preparación. Sigue la receta completa aquí y disfruta el sabor.
Si deseas más ideas acerca de qué preparar en tu día a día, puedes ir a nuestra página de recetas y aprender sobre diferentes platos que puedes incluir en tu menú semanal para darle variedad. Por otro lado, te invitamos a leer nuestros demás blogs y seguir aprendiendo con Canola Life.