Categorías
Buen Comer

Montaditos de pollo

Montaditos de pollo

INGREDIENTES

  • Tostada integral: 2 unidades
  • ½ aguacate
  • 1 taza de pechuga de pollo desmechada
  • 1 tomate maduro
  • 1 cucharada de esparcible Canola Life
  • 1 cucharada de aceite Canola Life
  • 1 cucharada de perejil
  • Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN: 

  1. Cocinar la pechuga de pollo.
  2. Poner a tostar el pan integral al horno, esparciendo sobre cada tajada 1 cucharadita de esparcible Canola Life.
  3. Saltear el pollo desmechado en 1 cucharada de aceite Canola Life y agregar sal y pimienta.
  4. Picar el tomate finamente y agregar el perejil.
  5. Retirar el pan del horno y agregar el aguacate en puré sobre el pan. Luego agregar el tomate y el pollo desmechado.

*Preparación para 2 porciones

Información nutricional por 1 porción:

CALORÍAS

320 Kcal

 

CARBOHIDRATOS

17,5 g

PROTEÍNA

35 g

GRASAS

12 g

 

Categorías
Buen Comer

Canoas Verdes

Canoas Verdes

INGREDIENTES:

Para las canoitas

  • 1 pan tajado

  • 1 aguacate

  • 1 zucchini verde pequeño

  • 1 zucchini amarillo pequeño

  • El zumo de 1 limón

  • 3 cucharadas de Aceite Canola Life

  • Sal y pimienta

  • Ramitas de perejil para decorar

 

Para el esparcible de finas hierbas

  • 3 cucharadas de Esparcible Canola Life

  • 1 cucharada de Aceite Canola Life

  • 2 cucharadas de perejil fresco picado finamente

  • 2 cucharadas de orégano picado finamente

  • 2 dientes de ajo

  • 3 aceitunas verdes picadas finamente

  • Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN:

Para las canoitas:

  1. Calentar un sartén de buen tamaño, con un poco de Aceite Canola Life.

  2. Cortar láminas muy delgadas de zucchini con un pelador y saltearlas en el sartén con sal y pimienta.

  3. Retirar el zucchini y colocar el pan en el mismo sartén para tostarlo con todo el sabor del zucchini.

  4. Para armar las canoas, esparcir un poco de la crema de finas hierbas sobre cada tostada. Sobre la crema, colocar el zucchini y algunas láminas de aguacate.

  5. Rociar con limón, sal y pimienta.

Para el esparcible de finas hierbas:

  1. En un sartén pequeño, cocinar el Aceite Canola Life, el perejil, el orégano y el ajo, a temperatura baja, evitando que las hierbas se friten y dejarlas enfriar.

  2. Mezclar la Esparcible Canola Life con el mix de hierbas, las aceitunas, sal y pimienta al gusto.

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Buen Comer

Tostadas Francesas

Tostadas Francesas

INGREDIENTES:

Para las tostadas

  • 4 tajadas de pan de granos
  • 1 huevo
  • 1/2 taza de leche de vaca (o de almendras)
  • Ralladura de 1/2 limón
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/4 de taza de mora
  • 1/4 de taza de frambuesas
  • 2 cucharadas de Esparcible Canola Life
  • 2 cucharadas de miel de abejas

Para la crema de limón

  • 3 cucharadas de Esparcible Canola Life

  • La ralladura de 1 limón

  • El zumo de 1 limón

  • 1 cucharada de miel

  • 2 cucharadas de azúcar pulverizada

PREPARACIÓN:

Para las tostadas:

  1. Mezclar el huevo, la leche, la ralladura de limón y el azúcar.

  2. Calentar un sartén a fuego medio.

  3. Sumergir una tajada de pan en la mezcla de huevo.

  4. Colocar media cucharada de Esparcible Canola Life en el sartén caliente y cocinar la tostada por un par de minutos.

  5. Voltear la tostada y repetir el proceso con las otras.

  6. Picar los frutos rojos.

  7. Servir las tostadas con la crema de limón, la fruta y un toque de miel de abejas.

Para la crema de limón:

  1. Mezclar muy bien Esparcible Canola Life con el zumo de limón, la miel, el azúcar pulveridaza y la ralladura de limón.
  2. Servir con las tostadas francesas.